Atualmente, grande parte das pessoas precisa lidar uma carga de trabalho pesada e que parece crescer o tempo todo. Ouvir música, no entanto, pode ajudá-las a atender às demandas e aumentar sua produtividade.
Em artigo escrito para a Forbes, a socióloga Tracy Brower listou cinco dicas da ciência para aqueles que desejam usar a música como ferramenta para produzir mais e melhor.
1. Escolha suas músicas favoritas
Para além de ser agradável aos ouvidos, consumir suas músicas favoritas pode levar a benefícios poderosos.
“Quando você ouve algo repetidamente, isso é chamado de reconsumo e tende a gerar maior resposta emocional, memória, conexões com outras pessoas e um atalho para a experiência que você deseja alcançar – um sentimento, um nível de energia ou uma vibração”, diz Brower, citando uma pesquisa publicada no Journal of Consumer Research.
Um estudo da Universidade Keele apresentado na Sociedade Britânica de Psicologia, por sua vez, afirma que além das escolhas familiares, as escolhas favoritas também aumentam o desempenho, impactando positivamente a motivação, a concentração, o prazer, e até reduzindo a sensação de esforço e fadiga.
2. Escolha batida e base
Também é possível aumentar a produtividade com músicas que apresentam ritmos mais rápidos e batidas constantes.
De acordo com estudos realizados na Universidade de Brunel, as pessoas tendem a ficar fisicamente sincronizadas com a música. Assim, quando elas conseguem se mover no ritmo e sentir um fluxo constante de esforço alinhado com a música, sua produtividade – e sua motivação e resistência – são impactadas positivamente.
Um estudo publicado pelo Centro Nacional de Informação Biotecnológica, por sua vez, descobriu que quanto mais variável é o som, mais ela causa distrações. Neste contexto, é importante escolher uma batida constante para aumentar a produtividade e evitar distrações.
Além disso, segundo pesquisa publicada na Social Psychological and Personality Science, o tom da música também importa. O estudo mostrou que, quando as pessoas escutam músicas com tons mais graves, elas tendem a sentir maiores níveis de poder e controle, ambas sensações que as tornam mais produtivas.
3. Escolha uma música que combine com a sua tarefa
É importante, diz Brower, que as pessoas escolham músicas que não concorram com a tarefa que elas estão tentando realizar. “Por exemplo, se você estiver realizando uma tarefa relacionada ao idioma, como escrever ou preparar uma apresentação, é aconselhável ouvir música não-verbal. Por outro lado, se você estiver realizando uma tarefa não-verbal, como desenvolver um novo gráfico, as palavras da música podem não incomodá-lo”, explica.
Uma pesquisa publicada na Applied Acoustics descobriu que quando alguém entende cerca de 20% do que está sendo dito, seu desempenho pode diminuir, caindo ainda mais quando esta pessoa compreende entre 30% a 50% das palavras ditas ao seu redor. “Isso se aplica às conversas que você ouve no escritório, mas também às palavras que você ouve nas músicas”, afirma a especialista.
Além disso, ao realizar tarefas que não exigem concentração, é importante escolher músicas que ajudem a se dissociar. Isto, de acordo com pesquisa publicada na Psychology of Sport and Exercise, pode melhorar o desempenho e o humor.
4. Escolha músicas que conectem
Ao ouvir músicas com outras pessoas, é fundamental garantir que todos gostem do que está sendo tocado e evitar playlists que causem polêmica ou irritem os outros. “A música também pode ajudá-lo a criar laços, porque você pode evocar experiências compartilhadas”, comenta Brower.
Assim, a música também pode envolver memórias compartilhadas. Ouvi-la com outras pessoas pode relembrar vínculos e experiências compartilhadas e apertar ainda mais os laços já existentes.
“Resumindo: aproveite a música como uma forma de se relacionar com os colegas de trabalho”, aconselha a especialista.
5. Escute bem
“No geral, você vai querer ser seletivo sobre qual música funciona melhor para você. Ouça porque você adora uma música ou playlist, mas esteja ciente de como isso afeta a tarefa específica que você está realizando. Para alguns, a música pode funcionar bem e para outros, você pode escolher o som do silêncio para algumas partes da sua vida ou trabalho”, finaliza.
(com Forbes)
Por Anna Dulce